خبر خوب این است که روش‌های بسیار زیاد و متنوعی برای کاهش وزن وجود دارند، اما خبر بد این است که همه این روش‌ها لزوماً به کاهش وزن شما کمک نمی‌کنند. سنگ بنای پیدا کردن بهترین شیوه لاغری برای شما، ابتدا محاسبه شاخص توده بدنی است. شما باید در وهله اول از وضعیت عضلانی و بافت چربی خود (که همان شاخص توده بدنی است) آگاه شوید و متوجه شوید که در چه محدوده ای قرار دارید. سپس روش‌های لاغری متناسب با شاخص توده بدنی خود را انتخاب کنید و خیلی راحت وزن کم کنید. برای اینکه بدانید شاخص توده بدنی شما چیست و مسیر لاغری خود را درست انتخاب کنید، ابتدا سری به صفحه محاسبه شاخص توده بدنی بزنید و بعد از آن ادامه این مقاله را بخوانید.
بیشتربخوانید... عمل لاغری شکم با لیزر
کاهش وزن برای افرادی که چاقی بیش از حد دارند (شاخص توده بدنی بالا ۳۰ و ۳۵) بسیار سخت است. دلایل زیادی وجود دارد که چرا کاهش وزن برای این افراد دشوار است. افراد چاق حتی اگر تلاش زیادی کنند در نهایت میزان کاهش وزن کمی دارند که این دلسرد کننده است.
بیشتربخوانید... آیا شما یک کاندید خوب برای جراحی لاغری هستید
افرادی که چاقی مرضی دارند معمولا بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت، فشار خون بالا و … را نیز تجربه میکنند و همین موضوع روند کاهش وزن را به مراتب بدتر می‌کند. مراجعه به یک متخصص جراح چراقی یک روش دائمی، مفید و موثر برای این افراد، عمل جراحی لاغری است. این عمل نه تنها به لاغری کمک می‌کند که به درمان بیماری‌های مرتبط با چاقی نیز کمک می‌کند. سری به صفحه عمل جراحی لاغری بزنید و هر آنچه که لازم است درباره انواع جراحی لاغری بدانید را در آن صفحه پیدا خواهید کرد.
بیشتربخوانید... ۱۰ خوراکی ممنوع پس از جراحی لاغری
طبق نظر هر متخصص جراح چاقی پس از جراحی اسلیو معده، برای شخص مهم است که نه تنها غذایی که می خورد؛ بلکه نحوه خوردن آن را نیز تغییر دهد. افراد باید رفتارهای غذایی خود را تغییر دهند تا خطر عوارض پس از جراحی کاهش یابد. رفتارهای غذایی شامل موارد زیر است:
· مصرف روزانه بین چهار تا شش وعده غذایی کوچکتر به جای سه وعده غذایی بزرگ
· به آرامی غذا را بجوید
· پایان یک وعده غذایی با احساس سیری
· انتخاب وعده های غذایی متعادل با محتوای پروتئین بالا
· از خوردن به دلیلاسترس یا بی حوصلگی خودداری کنید. زیرا این امر ممکن است اثر مثبت و طولانی مدت این روش را کاهش دهد
· مصرف مکمل های غذایی، احتمالاً به صورت مادام العمر به دلیل کاهش مصرف برخی مواد مغذی از جمله پروتئین
· هر روز حداقل 1.5 لیتر مایعات بنوشید
· اجتناب از نوشیدن مایعات در عرض 15-30 دقیقه بعد از وعده غذایی، زیرا این امر ممکن است منجر به استفراغ شود
بیشتربخوانید... کاهش وزن در خواب
غذاهایی که باید بعد از عمل لاغری اسلیو معده از آنها اجتناب کنید
بعضی از غذاها پس از جراحی اسلیو معده و سایر جراحی لاغری ، احتمال بروز مشکل در فرد را افزایش می دهند. بنابراین، افراد باید انواع خاصی از غذا و نوشیدنی را از رژیم غذایی خود حذف کنند تا احتمال بروز یک عارضه نامطلوب در آنها کاهش یابد.
بیشتربخوانید... علت عرق کردن زیاد چیست
این غذاها و نوشیدنی ها شامل موارد زیر است:
· غذاهای سفت و خشک
· غذاها و نوشیدنی های دارای کالری متراکم ، مانند بستنی، کیک، شکلات و میلک شیک
· نوشابه های گازدار و شیرین مانند نوشابه
· غذاهایی باشاخص گلیسمی بالا مانند نان، برنج و سیب زمینی که می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون شوند
· آدامس و غذاهایی که باعثنفخ شکم میشوند، مانند لوبیا
منبع: dandooneman.ir
5 میوه شگفت انگیری که به لاغری کمک میکنند
میوه یک میان وعده آماده طبیعی است که همراه با ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی میتواند به یک رژیم غذایی سالم اضافه شود. همچنین میوه به طور کلی کالری کم و فیبر زیادی دارد که ممکن است به شما در کاهش وزن و لاغری کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی ارتباط دارد. اگر چاقی مفرط (شاخص توده بدنی بالای ۳۰) دارید میتوانید با کمک ترکیبی از روش های جراحی لاغری دکترعبدو و مصرف میوه و سبزیجات به کاهش وزن کمک کنید و اگر تنها اضافه وزن جزئی دارید می توانید به تنهایی از میوه ها برای لاغر شدن استفاده کنید.
آیا میوه برای کسانی که چاقی مرضی و مفرط دارند کارساز است؟
افرادی که شاخص توده بدنی یا bmi بالایی دارند معمولا نمیتوانند با روش های معمول لاغری مانند ورزش کردن یا مصرف میوه و سبزیجات وزن کم کنند. این افراد لازم است تا برای لاغری از یک متخصص جراحی لاغری کمک بگیرند و در کنار عمل جراحی رو به یک رژیم غذایی سالم و تحرک کافی بیاورند. انواع جراحی های لاغری که یک شخص چاق میتواند با کمک آن ها به کاهش وزن و زندگی سالمتری دست پیدا کنن عبارتند از:
· عمل جراحی اسلیو معده
· عمل بای پس معده
· عمل ساسی بای پس معده
· بای پس روده
· پلیسه معده
· بالون حلقه و باندینگ معده
· و …
بیشتربخوانید... عمل های لاغری جدید
5.میوه شگفت انگیز که میتوانند به لاغری شما کمک کنند
۱. گریپ فروت
گریپ فروت میوه ای خوشمزه و چیزی مابین پوملو و پرتقال است و معمولاً در بهترین رژیم های لاغری و کاهش وزن به فراوانی یافت میشود. نیمی از گریپ فروت حاوی فقط ۳۹ کالری است ، اما ۶۵٪ از منابع مرجع روزانه (RDI) را برای ویتامین C. تأمین می کند.
۲. سیب
سیب ها از کم کالری و دارای فیبر زیادی هستند. در یک سیب بزرگ ۲۲۳ گرمی ۱۱۶ کالری و ۵.۴ گرم فیبر وجود دارد. این میوه برای کاهش وزن بسیار مفید هستند.
۳. انواع توت ها
انواع بری مانند توت فرنگی، کران‌بری، راسبری و … که ما آن ها را با نام انواع توت ها میشناسیم بسیار مغذی و کم کالری هستند. همچنین توت ها توانایی سیرکنندگی دارند. یک مطالعه کوچک نشان داد افرادی که برای میان وعده توت میخورند اشتهایشان برای وعده غذایی بعدی کاهش میابد.
4.ریواس
ریواس در واقع یک سبزی است، اما در اروپا و آمریکای شمالی از آن اغلب به چشم یک میوه نگاه میشود. فیبر موجود در ریواس ممکن است به کاهش کلسترول بالا که یک مشکل شایع برای افراد چاق است کمک کند.
5.کیوی
کیوی ها میوه های کوچک و قهوه ای با بخش خوشمره داخلی سبز روشن یا زرد و دانه های سیاه ریز هستند. کیوی منبع عالی ویتامین C، ویتامین E، فولات و فیبر هستند و فواید سلامتی قابل توجهی دارند. رژیم های غذایی حاوی فیبر میوه و سبزیجات باعث کاهش وزن ، افزایش حس سیری و بهبود سلامت روده می شوند.
بیشتربخوانید... شایعات متداول جراحی لاغری
جراحی لاغری چیست ؟
یک جراحی لاغری به فرد کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهد و خطرات احتمالی مرتبط با حمل وزن اضافی را از بین می برد. جراحی های کاهش وزن به روش های مختلف و مشخصی کار می کنند. این شامل محدودیت هایی برای فرد بیمار است، که با محدود کردن اندازه غذایی، معده می تواند میزان کالری مصرفی فرد را کاهش دهد. حالت دیگر سو جذب است که به همین ترتیب میزان کالری و مواد مغذی متعاقب آن را که بدن می تواند به طور مناسب جذب کند، به حداقل می رساند. این امر با کوتاه کردن بخشی از روده به دست می آید. بسیاری از جراحی های کاهش وزن در دسترس بیماران است؛ اما در این مقاله چهار عمل اصلی توسط هر متخصص جراحی لاغری جیم جو بررسی می شود.
جراحی سوییچ اثنی عشر با عمل انحراف بیلیوپانکراتیک
این روش مستلزم قرار دادن دوازدهه در امتداد ایلئوم است. این روش منجر به جذب کالری بسیار کمی توسط بدن از غذای مصرفی می شود. معده همچنین مقدار بسیار کمی هورمون ایجاد کننده گرسنگی ترشح می کند و باعث می شود فرد احساس گرسنگی سریع نکند.
بیشتربخوانید... لاغری انگیزشی
جراحی باند معده
از نظر بیولوژیکی و فنی، از باند معده به عنوان باند معده قابل تنظیم لاپاراسکوپی یاد می شود. این روش مستلزم ایجاد یک کیسه کوچک با استفاده از یک باند معده است که به خوبی در اطراف معده قرار گرفته است. کیسه را می توان با مقدار کمی غذا پر کرد و مقدار غذایی را که می تواند برای پر کردن آن خورده شود، محدود می کند. فرد خیلی سریع احساس سیری می کند و دیگر نیازی به مصرف مقدار زیادی غذا ندارد.
اسلیو معده یا گاسترکتومی
در روش اسلیو معده قسمت وسیعی از معده کاهش می یابد و در مقایسه با روش قبل، بعد از عمل بسیار کوچک می شود. دقیقاً مانند جراحی های فوق الذکر، فرد بسیار سریع احساس سیری می کند و در نتیجه مقدار غذایی را که یک بار مصرف می کند به شدت کاهش می یابد. معده کوچکتر، اکنون مقادیر بسیار کمی هورمون ترشح می کند که باعث گرسنگی می شود و باعث می شود احساس گرسنگی به اندازه گذشته نداشته باشید.
بیشتربخوانید... بیماری مزمن انسدادی ریه
جراحی بای پس معده
بای پس معده به عنوان بای پس معده Roux-en-y نیز شناخته می شود. معده به دو قسمت تقسیم می شود. با استفاده از منگنه های جراحی یک کیسه کوچک در بالای معده ایجاد می شود. با اتصال مستقیم کیسه به روده کوچک، بقیه معده دور زده می شود. به طور مشابه، مقدار غذای مورد نیاز برای پر شدن غذا را به شدت کاهش می دهد. این در نهایت اطمینان می دهد که غذای کمتری مصرف می کنید و بنابراین کالری بسیار کمی جذب خواهید کرد. بدن شما همچنین باید مواد معدنی بسیار کمی را جذب کند. با وجود این، بای پس معده یک عیب کوچک دارد زیرا اگر فرد به یک رژیم غذایی بسیار خوب و دقیق پایبند نباشد ، می تواند باعث سندرم دامپینگ یا حتی سو تغذیه احتمالی شود.
عمل لیپوماتیک نوعی پیکرتراشی لیپوساتیک است که در آن چربی اضافی بدن برداشته شده و به ناحیه باریک مورد نظر که در بدن فرد وجود دارد منتقل می شود. لیپوماتیک ممکن است لیپوساکشن به نظر برسد؛ اما فناوری استفاده شده در لیپوماتیک برای شکستن و مکش چربی بسیار متفاوت تر از لیپوساکشن است. به همین دلیل لیپوماتیک منجر به آسیب بافتی کمتر، یکنواختی چربی در زیر پوست، ظرافت بیشتر پوست و اثر ماندگارتر می شود.
بیشتربخوانید... عمل لاغری شکم با لیزر
برای دستیابی به یک نتیجه طبیعی تر، لیپوماتیک بیشتر با روش های دیگر مانند لیفت بدن، افزایش یا کاهش سینه، جراحی پلاستیک شکم یا جراحی های پلاستیک مشابه ترکیب می شود. مردانی که به لیپوماتیک علاقه مند هستند، می توانند همزمان اچ شکم را نیز انجام دهند.
لطفا توجه داشته باشید که روش لیپوماتیک، درمانی برای چاقی نیست. زیرا، فقط به اصلاح کانتور بدن و کاهش وزن نمی پردازد. اگر شما به دنبال یک روش کاهش وزن هستید، توصیه می کنیم به سایر روش های جراحی چاقی مانند بالون معده، اسلیو معده و بای پس معده توسط جراح چراقی بپردازید.
عمل لیپوماتیک برای افرادی و بیمارانی توصیه می شود که BMI آنها کمتر از 30 است یا افرادی که می خواهند بدن خود را تغییر شکل دهند و آن را لاغرتر کنند.
عمل اسلیو معده چیست؟
جراحی اسلیو معده که به آن گاسترکتومی آستین نیز گفته می شود، جراحی کاهش وزن است که طی سالهای اخیر محبوبیت چشمگیری داشته است. اسلیو معده یک روش محدودکننده است که در آن ظرفیت معده شما به میزان چشمگیری به حدود 75٪ کاهش می یابد تا بتواند به کاهش وزن قابل توجه در طولانی مدت کمک کند. در نتیجه، سلامت کلی شما نیز معمولاً بهبود می یابد.
بیشتربخوانید... آیا شما یک کاندید خوب برای جراحی لاغری هستید
نحوه عمل اسلیو معده
اسلیو معده با برداشتن دائمی قسمت زیادی از معده شما انجام می شود. از آنجا که پس از جراحی ظرفیت معده شما بسیار کاهش یافته است، فقط می تواند قسمت کوچکی از غذا را در خود نگه دارد. بعد از خوردن غذای بسیار کم احساس سیری خواهید کرد و بین وعده های غذایی گرسنگی کمتری خواهید داشت.
گاسترکتومی اسلیو بخشی از معده شما را که هورمون تحریک کننده گرسنگی گرلین را تولید می کند نیز از بین می برد. این بدان معنی است که اشتهای شما کاهش می یابد.
بیشتربخوانید... ۱۰ خوراکی ممنوع پس از جراحی لاغری
کاهش وزن به محض انجام عمل جراحی شروع می شود. بعد از 18 ماه، اسلیو معده کشیده می شود، بنابراین مهم است که اندازه های قابل توجهی از بخش معده را حفظ کنید. اگر غذاهای توصیه شده بخورید، احساس گرسنگی نخواهید کرد. شما باید ویتامین ه را بصورت مادام العمر از جمله B12 را مصرف کنید.
برای کسب بیشتر بهتر است با یک متخصص جراحی لاغری مشورت کنید.